Pettorali: 25 varianti di flessioni e push-up (video)

Mettiamo che avete un po’ di tempo per allenarvi a casa. qual è il primo esercizio che vi viene in mente? Molto probabilmente è il push-up (o flessioni). Può essere un buon punto di partenza prima di passare alle distensioni su panca. Esso coinvolge i muscoli pettorali, tricipiti e spalle, richiede la forza di base, e coinvolge altri muscoli, come il trapezio inferiore e anteriore dentato come muscoli stabilizzanti. Quasi tutti possono fare il push-up, a prescindere dall’esperienza, genere, o gli obiettivi (tranne gli astronauti, per la forza di gravità). Coloro che non possono fare il push-up standard, possono provare la varietà più facile a ginocchia flesse. E per gli atleti più avanzati, ci sono molte variazioni del push-up, come si vede in questo video, dove due atleti mostrano come fare le flessioni in 25 varianti diverse.

Pettorali: 25 varianti di flessioni e push-up (video)