I crampi sono la sensazione dolorosa che abbiamo quando i muscoli involontariamente si contraggono. Molte persone si svegliano nella notte quando i muscoli dei loro polpacci o dei piedi vanno in spasmo e si contragono. Muovere i muscoli interessati di solito è il modo migliore per evitare il dolore, e il massaggio – se si dispone di un massaggiatore a portata di mano – può aiutare.
Le cause fisiologiche dei crampi non sono pienamente comprese, ma carenze di sodio, calcio, magnesio e potassio sono spesso ritenute la possibile causa dei crampi. Questi minerali sono coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi e, se sono fuori equilibrio, i segnali ai muscoli possono essere interrotti. Il potassio è necessario anche alla costruzione del muscolo e alla sua riparazione. Tali squilibri possono essere causati da non bere abbastanza o perdere troppo sale attraverso l’esercizio e la sudorazione. Possono verificarsi anche in varie malattie nonché negli stati perfettamente naturali come mestruazioni e la gravidanza.
