Dal sito del Dr Weil

Vi sentite tristi, affaticati o stressati? Provate la Rhodiola (Rhodiola rosea). Comunemente conosciuta come radice artica o radice d’oro, la rhodiola è un’erba adattogena che è stata usata per secoli nella medicina tradizionale di Russia, Scandinavia e di altri paesi. Numerosi studi sulla Rhodiola hanno dimostrato che aiuta a prevenire l’affaticamento e scongiura gli effetti dello stress. L’evidenza suggerisce anche che ha un effetto antiossidante, migliora la funzione del sistema immunitario e può aumentare l’energia sessuale. Nella Russia moderna, la rhodiola è usata come tonico e rimedio per un calo di energia, scarsa capacità di attenzione, e una diminuzione della memoria; si è anche creduto che potesse rendere i lavoratori più produttivi.

Un consiglio. Se siete interessati a provarla, cercate prodotti standardizzati a 3% di rosavine e 1 % di salidroside, e seguite le raccomandazioni di dosaggio sull’etichetta (ma il nostro consiglio è sempre quello di chiedere un parere al vostro medico o una bravo nutrizionista prima di assumere integratori). Se vi piace il suo effetto, potete prenderla a tempo indeterminato, se concendendovi pause di due/tre settimane ogni quattro mesi.

Vi capita mai di sentirvi stanchi e senza energia a causa dello stress, in seguito a malattie o dopo un periodo particolarmente intenso? Non sottovalutatelo. Spesso la stanchezza è un campanello d’allarme e qualsiasi medico vi suggerirà di prendervi un po’ di tempo per voi, e di non trascurare il riposo (fondamentale).

Ma quando il riposo non basta, alcuni nutrienti, vegetali e altri composti possono aiutarvi a ridurre gli effetti dell’affaticamento. Ecco i più importanti.

Magnesio

L’assunzione orale di magnesio ha dimostrato di aiutare a ridurre i sintomi di stanchezza in persone con bassi livelli di magnesio. Cercare citrato di magnesio, chelato, o glicinato. Evitate l’ossido di magnesio, che può essere irritante. Ma attenzione alle quantità: dosi elevate possono provocare un effetto lassativo o diarrea.

Eleuthero

Noto anche come ginseng siberiano, gli studi dimostrano che può aiutare a migliorare l’attività mentale, così come la resistenza fisica.

Coenzima Q10

Questo nutriente essenziale è coinvolto nella produzione di energia cellulare in tutto il corpo.

Ashwagandha

Un’erba ayurvedica apprezzata per la sua capacità di aiutare il corpo ad affrontare lo stress.

Cordyceps

Fungo usato nella medicina tradizionale cinese che è stato dimostrato può aiutare a combattere la fatica e aumentare i livelli di energia.