Se siete alla ricerca di un modo rapido per svegliarvi, non pensate al caffè. Ma provate piuttosto la postura del cane a testa in giù (in foto) o Adho Mukha Svanasana, un grande classico dello Yoga. È una posa rivitalizzante tradizionalmente usata per:
- Calmare il cervello e alleviare lo stress e la depressione lieve
- Energizzare il corpo
- Allungare le spalle, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci, piedi e mani.
- Rafforzare le braccia e le gambe
- Prevenire l’osteoporosi.
In questo video (in inglese) un maestro di yoga spiega come farla: è facile, basta seguire le indicazioni e… fare un po’ di pratica quando vi svegliate.
